Raucherentwöhnung
Gesund leben: Warum es sich lohnt, mit dem Rauchen aufzuhören
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Entscheidungen für die Gesundheit. Bereits nach 20 Minuten normalisieren sich Puls und Blutdruck. Nach 24 Stunden beginnt der Körper, sich von Kohlenmonoxid zu befreien. Nach wenigen Tagen verbessert sich der Geruchs- und Geschmackssinn deutlich. Die Lunge beginnt, sich zu regenerieren, was das Atmen erleichtert. Innerhalb weniger Wochen steigt die körperliche Leistungsfähigkeit, und Husten sowie Kurzatmigkeit nehmen ab. Das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Lungenkrebs sinkt mit jeder rauchfreien Woche. Auch das Immunsystem wird stärker, was die Abwehr gegen Krankheiten verbessert. Nach einem Jahr ist das Risiko für koronare Herzkrankheiten bereits um die Hälfte reduziert. Nach 10 Jahren ist das Lungenkrebsrisiko fast so niedrig wie bei Nichtrauchern.
Tipps zur Raucherentwöhnung:
- Legen Sie fest, wann Sie aufhören – und bereiten Sie sich gut vor.
- Finden Sie heraus, wann und warum Sie rauchen – und suchen Sie Alternativen.
- Bewegung, Hobbys oder ein Spaziergang helfen, das Verlangen zu überbrücken.
- Entfernen Sie Zigaretten, Aschenbecher und Feuerzeuge aus Ihrer Umgebung.
- Ein Rückfall ist kein Scheitern. Bleiben Sie dran – Sie schaffen das!
Hier haben wir ein paar hilfreiche Produkte für Sie zusammengestellt, die Ihnen den Rauchstopp erleichtern und Sie auf dem Weg in ein rauchfreies Leben unterstützen können.
